Роль системы сосудов в организме человека огромна. Она снабжает кровью, а значит, кислородом и питанием, все ткани и органы. Повреждение сосудов, сбои в кровотоке вызывают нарушения, иногда фатальные.
В норме сосуды должны быть крепкими, эластичными, выдерживать кровяное давление; кровь по ним должна проходить без задержек.
К сожалению, сосуды в большой степени подвержены действию повреждающих факторов. И как результат, они становятся тонкими и хрупкими, теряют тонус, на их стенках накапливаются отложения (холестериновые бляшки), препятствующие свободному протеканию крови. В этих случаях говорят, что сосуды слабые.
При замедлении кровотока вследствие слабости сосудов организм, его ткани, органы недополучат кислород и питание. Это отразится на их работе, а следовательно, на самочувствии человека.
Патологии этих сосудов наиболее опасны. Они грозят:
Недостаточный тонус сосудов сердца приводит к различным сердечным патологиям, он также отражается на всем организме. Возникают:
В конечном итоге слабые сосуды могут стать причиной инфаркта миокарда.
Они проявляются:
Причинами слабости сосудов являются нездоровое, нерациональное питание, отсутствие движения, вредные привычки. Поэтому первым шагом к тому, чтобы укрепить и оздоровить сосуды, будет изменение образа жизни. Следует:
Однако, если сосуды уже в запущенном состоянии, этих мер будет недостаточно. Тогда на помощь придут лекарственные препараты.
Что должно входить в рацион?
Овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами
К витаминам, укрепляющим сосуды, относятся С и Р (рутин). Они содержатся в цитрусовых, квашеной капусте, отваре шиповника, киви, черной смородине, малине, винограде, яблоках, чесноке. Хорошо, если один прием пищи будет включать только овощи, фрукты или ягоды. Их лучше употреблять свежими, но можно использовать и замороженные продукты.
Бобовые и крупы
Бобовые способствуют выводу холестерина и не дают откладываться холестериновым бляшкам на стенках сосудов. Этими свойствами обладают все бобовые, но первое место принадлежит сое. Кроме того, бобовые содержат много белка, который может заменить животные белки.
Выводят лишний холестерин отруби и некоторые крупы, особенно овсянка. Поэтому каши должны обязательно входить в рацион.
Растительное масло
Желательно вместо подсолнечного употреблять оливковое масло – в нем больше витаминов, а также присутствуют мононенасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень «плохого» холестерина и повышающие содержание «хорошего».
Рыба и морепродукты
А вот мясо, в отличие от рыбы, должно быть постным. Лучше предпочесть мясо птицы, кролика, нежирную говядину. От свинины и баранины желательно отказаться. Ну а свиное сало и бараний жир должны быть под строгим запретом.
Молочные продукты
Предпочесть следует цельное молоко и кисломолочные продукты и напитки: кефир, ряженку, творог.
От чего надо отказаться:
В еде надо соблюдать умеренность, не переедать. Желательно принимать пищу в определенные часы.
Физическая активность не менее важна для укрепления сосудов, чем правильное питание. Выбрать можно любые виды спорта, гимнастику, йогу, бассейн. Все, что нравится, и все, что по силам.
Если на спортивные занятия не хватает времени (сил, силы воли и т.д.), то можно просто больше ходить пешком.
Очень полезны прогулки за городом или в парке, где воздух не отравлен выхлопными газами. Так организм лучше насыщается кислородом.
Если проблемы с сосудами достаточно серьезны, придется прибегнуть к медикаментозным препаратам. Чем из лекарств можно укрепить сосуды?
Витамины, минеральные и витаминные комплексы: аскорбиновая кислота, рутин, аскорутин (витамин С + рутин), рыбий жир в капсулах, панангин (магний + калий), поливитамины, содержащие витамины С и группы В.
Лецитин: БАД, жироподобное вещество, содержащее фосфолипиды.
Антиоксиданты: гинкго билоба, ликопин, актовегин, эмоксипин.
Ноотропы: глицин, ноотропин, пантогам.
Венотоники: троксевазин, троксерутин, венотон, детралекс, вазокет.
Все эти препараты небезопасны, они имеют свои показания и противопоказания, и назначать большинство из них может только врач. Даже, на первый взгляд, безобидные витамины могут причинить вред. Поэтому во всех случаях следует проконсультироваться с доктором.
Имеются противопоказания! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.